李大爷本年74岁，庸碌一直有考试的民俗，尤其可爱饭后去公园里散布消食。

这一天，他照例在晚饭后去小区楼下散布，没念念到在途中已而嗅觉眼花头昏，一头栽倒在了地上。

送往病院后发现李大爷自己罹患冠心病，饭后散布导致了心肌缺血，好在送医的时辰实时，莫得酿成大祸。

这让李大爷合计十分诧异，不是说畅通对健康故意吗？我方若何散布还散出问题来了？

一、“饭后百步走，活到九十九”靠谱吗？

饭后散布是好多老年东说念主在坚握的民俗，他们合计这样作念不仅能助消化还能起到考试作用，对健康益处很大。联系词，有辩论发现饭后立即散布并不是一个好的四肢，这到底是若何回事？

最初，咱们弗成否定饭后散布着实可促进胃肠说念蠕动、血液轮回速率加速，抵消化起到一定的促进作用。除了助消化外，饭后散布还能匡助改善健康、增强心肺功能、强化骨骼肌肉、削弱压力等。

既然公正这样多为什么不提倡进行呢？

这里指的是饭后立即散布，饭后立即散布会加大肌肉组织关于血液的需求量，胃肠说念的供血量会因此而减少，容易影响对食品的平时罗致。一般情况下，提倡饭后至少休息20~30分钟后再慢走考试。

要是自己罹患冠心病、等慢性疾病的话，餐后立即进行多半畅通可能会诱发心绞痛，甚而是心梗，提倡餐后至少休息1小时再去进行畅通，每次畅通的时辰保握在半小时傍边即可，神态不要过快；

要是罹患的是高血压、动脉硬化、糖尿病等的患者，饭后提倡休息10~30分钟再散布，幸免出现体位性低血压。

二、医师敕令：饭后千万别焦急作念这些事！

饭后除了不要焦急散布外，这几件事也不要急着作念，不然容易给健康带来一些不好的影响。

1、随即刷牙

食品内的酸性物资会让牙釉质软化，甚而会与牙齿轴层内的钙磷分子发生响应，让牙齿变得软而脆。此时随即刷牙的话，会给牙齿形成一定的磨损，因此不提倡在餐后随即刷牙。

2、饭后一根烟

有不少医学大众以及科学辩论证实过，用餐之后坐窝燃烧香烟，无疑是将香烟中的诸多危害因子飞速推向了咱们的消化系统。这不仅会打乱肠胃蓝本息争的消化秩序，使其濒临迥殊的压力，进而影响其平时的消化功能。

更为严重的是，进食后胃肠说念蠕动的速率经常、血液轮回速率加速，这些潜在的无益物资还会借由血液这条“高速公路”，放诞不羁地穿梭于咱们体内的每一个边缘。

长久如斯，无疑将给这些人命之河带来千里重的事业，从而加重心脑血管疾病的风险，为咱们的健康埋下隐患。

何况，此时抽烟会让肺部关于烟雾内无益物资的罗致加速，给呼吸说念和肺脏带来更大的挫伤。且烟海会促进胆汁分泌，容易增多胆汁性胃炎的发生风险。

3、坐窝沉迷

广东省第二东说念主民病院心内科主任医师杜作义曾在采访中示意，饱饭之后不提倡坐窝沉迷。

这是因为，饭后随即沉迷会让皮肤血管延迟，导致皮肤名义的血流量增多，胃部反而莫得充足的血流量来消化，容易导致消化不良。

自己罹患心脑血管疾病的东说念主，还可能会发生不测，提倡老年东说念主在饭后一小时傍边再沉迷，此时食品已初步消化，沉迷对身段影响较小。

4、喝水、浓茶

饭后喝浓茶会影响身段关于卵白质以及铁元素的罗致，时辰长了容易导致缺铁性贫血发生。

一般而言，医师王人不会提倡吃饱饭后立马多半喝水，这会稀释胃部分泌的消化液，影响对食品的平时罗致。

三、饭后半小时，是养生黄金期！

“民以食为天”这句话信服公共王人听过，吃好一日三餐对健康而言卓著枢纽。念念要将三餐的公正最大化，饭后30分钟这个时辰点卓著热切，这三个时辰点应该作念些什么呢？

1、早餐后半小时

中医认为，清晨7~9点是胃经活跃的手艺，在饭后半小时傍边推拿膝要津可促进胃经畅通。

此外，也不错试着敲打小腿外侧，这里有个足三里穴位，拍打对生发胃气、燥化脾湿有匡助。

2、午餐后半小时

午餐后半小时不错喝杯酸奶然后午睡，酸奶内有好多的益生菌，对促进胃肠说念蠕动有公正。而这个时候午睡可匡助缓解思想包袱、普及牵记力，以更好的情状去面对下昼的事业与学习。

3、晚饭后半小时

晚饭后半小时是小肠的事业司机，在这个时候不错作念作念家务，匡助滥用富饶的热量。或是喝点水，也能促进消化、加强脂肪的代谢。

饭后不提倡随即去进行畅通，应该给身段一个消化的时辰，尤其是关于中老年东说念主来说，随即畅通很容易发生不测。