关于中老年东说念主、女性及体质朽迈的东说念主群来说，秋天多吃莲藕，不错更好地重视形体，招待极冷的到来。底下共享给宇宙6种莲藕的服法，通盘来望望吧。

一、莲藕莲子无花果猪骨汤

秋天很容易上火，现代打工东说念主王人是压力大，等闲熬夜各式内讧，形体得不到津润！秋天脱发王人特赫然，这个汤的搭配，咱们形体五个部分基本王人照管到了，和缓不滋腻，系数秋冬一家大小王人不错吃！

食材：莲藕1节、莲子20克、板栗6-8个、花生15克、黑豆20克、无花果4个、胡萝卜1根、猪骨500克、姜片

作念法：

1、猪骨冷水下锅焯水洗净浮沫备用

2、黑豆、花生提前浸泡1小时，红萝卜、莲藕削皮切块，莲藕切块后拍一下

3、全部食材一并放进汤锅里加入适量水煲1小时掌握。出锅前加适量盐调味

二、红枣花生莲藕汤

寒露时节，秋意渐浓，保举动作冰凉的姐妹来一碗红枣花生莲藕汤，补血养颜、健脾胃的同期能够为咱们形体补充水分，提供能量。

食材：红枣、花生、莲藕、

作念法：

1、极新莲藕洗净去皮切片；红枣洗净；花生提前浸泡（看重花生皮的不错浸泡后去皮备用）。

2、将莲藕、红枣、花生一同放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火慢炖。

3、待莲藕软糯，花生熟透，加入冰糖或红糖，炖至糖溶，汤色晶莹彻亮（控糖期的宝宝也不错不详加糖这一步）。

三、四神莲藕排骨汤

条条大说念通罗马，防垮脸除了开通好意思，还有食补养生的格局，养好脾胃也不错防垮脸，四神莲藕排骨汤，作念法超节略！

食材：茯苓10克、芡实10克、莲子10克、山药10克 、莲藕一节 、排骨适量

作念法：

1、排骨、姜片、料酒，焯水一遍洗净去腥

2、统统食材加结义水隔水炖煮120分钟（这个技术排骨血骨分别额外香），加盐调味

四、虫草莲藕排骨汤

不要小看这碗汤，孩子养脾长肉，煲汤是正常，额外是干燥的秋天，容易干咳等，这说念汤，既润肺养脾，给孩子们安排起来！

食材：排骨，莲藕，胡萝卜，虫草花3克

作念法：

1、排骨冷水下锅，加葱，姜，料酒，焯水

2、准备好莲藕，胡萝卜，（山药）

3、虫草花，洗净浸泡30分钟，孩子吃，用量毋庸多

4、统统食材，加入高压锅，放入2片姜，适量净水，选定原味煲汤模式即可。出锅加盐，调味即可。

五、莲藕排骨汤

炖到藕粉糯，吸满排骨的肉香，滋味一流，莲藕汲取汤汁的浓郁滋味，同期开释出自己的清甜，使得汤鲜味好意思，藕块则变得软糯，进口即化，秋季天气干燥，莲藕汤正妥当，清热润燥，健脾开胃，养血补虚秋风起，岂肯少得了一锅粉糯糯的莲藕排骨汤。

食材：排骨、莲藕、姜切几片备用、油、盐

作念法：

1、把排骨放锅里，加点冷水，然后开火。等水开了，把沫浮王人捞掉，然后把排骨捞出来，用水冲冲干净。

2、把莲藕的皮削掉，洗干净后，切成一块块的，别太大也别太小就行。

3、锅里放少许点油，等油热了，把排骨放进去煎一下。煎到两面王人有点金黄色的时候，把姜片和几粒花椒放进去，通盘翻炒几下，阿谁香味就出来了。然后，倒点滚水进去，水要多少许。再把切好的莲藕也放进去。等水再次开了，把上头浮着的沫沫王人撇掉。接下来，转小火，然后盖上锅盖，让它逐渐炖。大摘抄炖一个半小时掌握。

4、在炖得差未几的时候，简略离关火还有半个小时吧，放点盐进去调味。盐别放太多哦，少许点就够了。然后，再炖半个小时，就不错关火啦！

六、莲藕排骨汤

莲藕和排骨几乎是绝配！排骨炖得软烂入味，咬上一口，满满的肉香。莲藕粉粉糯糯又拉丝，口感额外好。

食材：莲藕、排骨、花生、姜片

作念法：

1、排骨洗净血水，莲藕去皮（藕洞要洗净哦）

2、把排骨、莲藕、花生、姜片通盘放电饭煲

3、加净水末过食材，按煲汤键炖煮（1-2小时）

4、煲剩终末5分钟，放入小半勺盐调味（煲好再放盐也不错），煲好后捞出莲藕，切成块再放回汤里

死力于用最节略的食材，为您共享最厚味的好菜，以上共享的6种莲藕的作念法，宇宙王人学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！宽饶点赞，可贵，转发和保藏，感谢您的维持！咱们下期重逢。